Начинай раньше, продлевай молодость, живи 120 лет! Стевиозид - вкусно и безопасно продлевает жизнь на 10 лет!

В-четвёртых, если Вы ведёте достаточно активный образ жизни, то спать можно очень много. Так, некоторые долгожители спят до 11-13 часов в сутки. Очень полезно иметь дневной сон продолжительностью в 1-2 часа.

К сожалению многих людей мучает бессонница. Одна из возможных причин этого отсутствие какого бы то ни было режима. Очень важно ложиться и вставать в одно и тоже время, тогда организм привыкнет и проблемы с засыпанием могут исчезнуть. Также можно посоветовать определённую подготовку перед сном. Возможно Вы недостаточно утомлены, тогда давайте себе более высокую физическую нагрузку. Физупражнения, кроме прочего, способствуют наибольшему расслаблению организма во время отдыха. Если Вы сильно раздражены чем либо, то заранее прекратите обдумывать тревожащие Вас мысли. Совершите лёгкую прогулку на свежем воздухе, примите тёплую ванну или душ.

Очень распространённой причиной бессонницы может быть беспокойство по её поводу. Так, человек ложится в постель и начинает волноваться, а вдруг сегодня сон опять долго или совсем не придёт. Ещё хуже если человек пытается заставить себя спать. Здесь результат будет противоположным.

Обратите внимание: если Вы не поспите несколько ночей, то ничего страшного с Вами не случится! От бессонницы ещё никто не умер! Беспокойство по поводу бессонницы хуже её самой. Д. Карнеги советовал в таких случаях не ложиться спать совсем. Заниматься какими-нибудь делами. Если почувствуете лёгкую сонливость, то начинайте бороться с ней и лишь когда почувствуете, что готовы свалиться замертво ложитесь в постель. Такой приём поможет полностью избавиться от беспокойства. Чего беспокоиться, ведь Вы и так решили, что можете не поспать несколько дней.

Если Вас лишают сна другие виды беспокойства, то в последующих разделах Стрессы и Счастье есть информация, которая может Вам помочь.

Иногда не помешает употребление успокаивающих средств (валерьянка, пустырник, валидол и т.п.), изредка алкоголь. Бессонница может быть и следствием атеросклероза сосудов головного мозга. В этом случае необходимо бороться с атеросклерозом.

Кроме всего, старайтесь вести спокойный и размеренный образ жизни. Хорошо если уставать Вы будете только во время тренировок. За счёт того, что занятия будут системными и повторяться только в момент наивысшего подъёма сил, то кроме пользы они ничего не принесут.

Парная и массаж, также способствуют хорошему восстановлению организма.

При выраженном и длительном утомлении обязательно принимайте медикаментозные средства, которые способствуют общему оздоровлению организма, например: женьшень, янтарную кислоту, кобамамид и др. Но лучше всего использовать какой-либо качественный комплекс. См БАД и Лекарственные препараты >.

1 | 2 | резюме

далее, к главе Стрессы >>


диета медицина здоровье ЗОЖ БАД

Основные разделы:
    Бессмертие.Ру — Медицина, Здоровье, ЗОЖ, БАД, Диета >
Ведущий проект о продлении жизни. Живите 120 лет и более! Улучшайте качество жизни. "Инфо" о медицинских технологиях, которые помогут нам уже к 2050 г. не умирать от старения!

   Путеводитель по сайту >
Основные разделы: Медицина, Здоровье (ЗОЖ), Диета, БАД и др.

   Форум: Диета, БАД, Медицина, Здоровье (ЗОЖ) и др. >


Магазин Продления Жизни:
Начинай раньше, продлевай молодость, живи 120 лет уже сегодня! Товары для продления жизни на основе доказательной (!) медицины в нашем магазине здоровья >


Раздел по подписке:
Информация, которая поможет Вам продлить жизнь до 120 лет и более, а также сэкономить тысячи у.е. на приобретении средств для здоровья:
- Рейтинг лучших средств продления жизни: Топ - 12.
- Обзор лучших препаратов и БАД по соотношению цена/эффективность.
- Индивидуальные планы продления жизни (наборы БАД, диеты и рецепты из продуктов, продлевающих жизнь).
- Исключение глупой смерти: своевременная медицинская диагностика. Теперь
вход свободный >


Copyright © Bessmertie.Ru
Свободное использование материалов при условии размещения ссылки:
<a href="http://www.bessmertie.ru"><b>Bessmertie.Ru: Медицина, Здоровье (ЗОЖ), БАД, Диета >></b></a>

ссылки

* * *







[AD]




Интерреклама. Деловая сеть